猫が 戦闘モードになった時 背中を目いっぱい盛り上げて
山形になりますよね。
猫が 目覚めて あくびと共に 手を前に出して
グーッと 弓なりになって 伸びをします。
座ったままでいいので この動作を真似て 背骨を
一つづつ 動かします。
反る時は 息を吸い 山になるときは 息を吐きます。
肺の上部の先っちょまで 空気を入れて吸い
吐く時は、体中の悪い要素、
心の中のいやなもの全部一緒に吐いて出し切ってください。
出し切った時 おへその下のインナマッスルが
カチカチになっているのを イメージしてください。
これを ５回 ゆっくり繰り返すと どう変わるのか・・・・
やればわかります。
